老年人怎樣保持心理健康？ 應(yīng)該從哪些方面做起？

老年心理，是一個(gè)即將爆發(fā)的嚴(yán)重問(wèn)題。很多人進(jìn)入老年退休后，心理問(wèn)題開(kāi)始滋生。首先，認(rèn)知退化，也就是大腦開(kāi)始模糊，記憶差了。其次，無(wú)聊、心理空虛。最后，生的目標(biāo)。這幾個(gè)問(wèn)題，帶來(lái)了很多負(fù)面習(xí)慣。那么怎樣幫助老年人保持心理健康呢？

1、更新對(duì)老的看法

人老不僅是生理變化，心理也會(huì)隨之改變。老年人要想保持心理健康，需要正確認(rèn)識(shí)衰老的問(wèn)題，同時(shí)，應(yīng)保持積極的心態(tài)，建立自主、自強(qiáng)、自信的觀念，主動(dòng)參與興趣活動(dòng)，不要覺(jué)得老了就一無(wú)是處。

2、科學(xué)用腦

年紀(jì)大了，很多人體器官都開(kāi)始衰退，大腦也是如此。大腦也需要鍛煉，越是閑置不用衰退越是明顯。因此，老年人也要多學(xué)習(xí)、勤記憶、多用腦。不僅可以學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)、養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)，也可以多打打牌、下下棋，或者讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)日記。這些活動(dòng)都可以增強(qiáng)老年人的大腦鍛煉，防止老年癡呆。

3、保持社會(huì)交往

老年朋友要保持一定的社會(huì)交往，結(jié)交新朋友，可以積極參加社區(qū)活動(dòng)、興趣小組等。這樣不僅能獲得新信息，啟發(fā)大腦思維，還能得到更多的關(guān)懷和支持。如果平時(shí)家里人不常在身邊，這樣的社會(huì)交往也能幫助你排解孤獨(dú)的情緒。

4、進(jìn)行體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)

老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣，還可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)。幫助我們身體年輕。

5、學(xué)會(huì)溝通，注意放松

在生活中，常常會(huì)遇到很多煩惱，當(dāng)這種情緒長(zhǎng)時(shí)間被壓抑時(shí)，對(duì)人的身心健康是極為不利的。這個(gè)時(shí)候，老年人要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)馗优蛘哂H朋好友溝通，打開(kāi)心扉，獲得別人的幫助和理解。

總之，老年人在日常生活中保持知足常樂(lè)的心態(tài)，對(duì)兒女不要期望值過(guò)高，在兒女的事情上，多一事不如少一事，只要給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)即可，遵循“順其自然”的生活原則。遇事的時(shí)候，一定要保持冷靜，不要沖動(dòng)，及時(shí)將不良情緒排解出去。即使遇到不順心的事情，也不要生氣，要認(rèn)識(shí)到不良情緒的危害性，加強(qiáng)自我心理平衡的調(diào)節(jié)，控制自己的情緒。