老年人如何保持心理健康？這些“心”方法不妨學起來~

社區老人尤其是特困老人的心理健康越來越受到重視。為幫助老人們建立積極向上的心態，提升生活幸福感，虹梅街道近日組織社區部分老人與居委干部一同開展了一場心理疏導活動，讓到場的老年朋友身心得到充分放松。

“希望今天大家在身體運動的環節，能夠把注意力聚焦到自己的內心，關注你自己。”活動邀請了上海維仕達健康咨詢服務中心的專業老師，帶著老人們做起動感歡快的居家身心運動。

為了幫助老人們疏導負面情緒，老師又耐心細致地指導大家學習大笑療法、平緩呼吸法、肌肉放松法、“蝴蝶拍”等情緒調節的方法，介紹了擊退焦慮情緒的“stop”技能。輕閉雙眼，雙臂交叉在胸前，雙手交替輕拍肩膀，左一下、右一下為一輪……簡單易學的“蝴蝶拍”使老人們沉浸于其中，動作越來越熟練。

“一手握拳，一手五指散開，對，就是這樣……”在老師的動作示范和糾正中，老人們“舞動”手指，很快掌握了有助于預防認知癥的“手指操”。老師還告訴大家要學會建立興趣圈，打開心扉加強與外界的溝通交流，為自己的生活增添情趣。

此次活動，提升了社區老人對心理健康的重視和認識。“很久沒有這么放松了，心情確實好多了。”“老師教的幾個調節心情的方法都不錯，平常在家里就能做。”不少老人表示內容很實用，平常生活中要多注意調節情緒，提高自己的晚年生活質量。