預(yù)防老年癡呆怎么吃？

制定科學(xué)合理的營養(yǎng)管理計劃，是促進(jìn)老年癡呆患者腦健康的重要手段。目前國外有三種膳食模式能有效預(yù)防老年癡呆，包括地中海飲食、得舒飲食和超體飲食法。

地中海飲食是指以五谷雜糧、蔬菜、水果、豆類以及橄欖油為主，適量食用海鮮、魚、禽肉、堅(jiān)果，并輔以適量乳制品和紅酒，以及少量紅肉的飲食模式。得舒飲食是攝取足夠的蔬菜、水果、低脂飲食，并盡量減少飲食中油脂，特別是富含飽和脂肪酸的動物性油脂的攝入。超體飲食法則是補(bǔ)充含卵磷脂與煙酰胺豐富的食物，適量補(bǔ)充葉酸和B族維生素。

我們可以借鑒這些模式多吃有益食物，如多吃蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜和漿果；多吃豆類、全谷物和堅(jiān)果；肉類建議優(yōu)先選擇禽肉和水產(chǎn)品，同時減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉、糕點(diǎn)、糖果、油炸食品、快餐等。國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，以較多的蔬菜、水果、大豆、堅(jiān)果、水產(chǎn)品為特征的膳食模式，能降低我國中老年人的認(rèn)知障礙風(fēng)險。

武漢市第一醫(yī)院老年病科張林英